Negatieve gevoelens hebben we allemaal wel eens. Maar we kunnen daar ook te lang in blijven hangen. Overmand worden door negatieve gevoelens. Meegenomen worden in een negatieve gedachtenspiraal.
Sommigen ervaren dit als een staat van controle, er kan immers van alles mis gaan. Door hier op voorhand al over na te denken geeft houvast. “Beren op de weg zien”, alleen de problemen zien in plaats van de mogelijkheden. Want wanneer je eerst alle negatieve scenarios bij langs gaat, alles wat eventueel mis zou kunnen gaan, dan valt het uiteindelijk mee. Vergeten wordt dan vaak dat alleen dat piekeren over al die mogelijke problemen al zoveel energie kost. En dat negativiteit ook weer negatieve reacties uitlokt. Of dat het piekeren over al die mogelijke problemen maakt dat je uiteindelijk niet datgene gaat doen wat je graag zou willen doen. Dus in eerste instantie lijkt het een houvast, uiteindelijk werkt het op de langere termijn niet.
Vicieuze cirkel
Door al die negativiteit kun je ook in een vicieuze cirkel belanden. Je bent zo gewend aan negativiteit, dat het bijna vanzelfsprekend is om met een negatieve reactie te komen. Soms geeft je dat even een goed gevoel, op langere termijn vaak niet. De vicieuze cirkel is een gewoonte geworden.Het probleem bij de wortel aanpakken
Maar die gewoonte kun je ook weer afleren. Stel je maar eens een tuin voor die je zo nu en dan kunt wieden. De negatieve gedachten/gevoelens staan symbool voor het onkruid. Wanneer het onkruid teveel wordt, over het pad gaat hangen of je overige plantjes overwoekert, dan kun je dat onkruid weghalen. Voldaan kijk je naar je tuintje, het staat er eventjes weer goed bij. Maar sommige onkruid is erg hardnekkig en groeit snel, het komt weer terug. Dan moet je andere maatregelen nemen. Het onkruid schoffel je niet alleen weg, nee je moet echt een schep nemen om dieper te kunnen graven. Dieper graven zodat je de wortel van dat onkruid weg kunt halen. Oftewel, je pakt het probleem bij de wortel aan.Negatieve overtuigingen
Zo gaat dat ook bij negatieve gedachten, de wortels daarvan zijn negatieve overtuigingen. En deze overtuigingen stammen meestal uit het verleden, waarvan je overigens vaak niet bewust van bent. Zo’n negatieve overtuiging ontstaat door negatieve ervaringen in je jeugd. Vaak is het een verzameling van negatieve beelden en ideeën over jezelf, over anderen en over de wereld. De normen en waarden die je hebt meegekregen. De boodschappen van je ouders, je leerkrachten, je omgeving waarin je bent opgroeid. Door ervaringen in de loop van je leven ontwikkel je een negatieve overtuiging. Een voorbeeld van een zo’n negatieve overtuiging kan bijvoorbeeld zijn: “ik hoor er niet bij”, ik ben het niet waard”, “ik doe het ook nooit goed” etc.Bewustwording
De eerste stap om je negatieve gedachten en overtuigingen te doorbreken is bewustwording. Wanneer beland ik in een negatieve spiraal? Wat zijn mijn gedachten die daaraan meestal voorafgaan? Welke overtuiging zit daaronder en hoe is die overtuiging ontstaan? En klopt dat nog? Klopt het nog dat ik er niet bij hoor, klopt het dat ik waardeloos ben, klopt het dat ik alles fout doe. Als je je bewust wordt van je negatieve overtuiging dan kun je in het hier en nu een keuze maken. En creëer je tegelijkertijd een mogelijkheid om die negatieve gedachten om te buigen. Je merkt dat je in staat bent om positief te zijn. Je omgeving reageert dan ook weer met positiviteit. Je bent sneller in staat om het een en ander te relativeren. Misschien kun je zelfs een beetje humor erin brengen. Daarnaast herken je negativiteit ook sneller bij anderen.Negatieve gedachten zijn wat ze zijn maar helpen je niet om gelukkig te zijn. Door je negatieve gedachten te onderzoeken, positief te benaderen, je overtuigingen te onderzoeken kun je een keuze maken.
Ervaar je ook negatieve gevoelens en wil je daar graag samen wat aan doen? Neem dan gerust vrijblijvend contact met mij op, dan vertel ik je graag wat ik voor je kan betekenen en kunnen we ook meteen een afspraak maken om samen aan de slag te gaan, mocht je dat willen.
