Veel mensen vinden het moeilijk om hun gevoelens te uiten. Vaak was dit vroeger niet mogelijk of werd het niet gestimuleerd. Emoties en gevoelens zijn spontaan en automatisch en het is juist de bedoeling dat ze worden gevoeld en geuit. Het vermijden en onderdrukken van gevoelens kunnen negatieve gevolgen hebben zoals bijvoorbeeld snelle hartslag, overmatig zweten, blozen, rillingen, ademhalingsproblemen. Wanneer gevoelens niet worden geuit ontstaat er spanning. Deze spanning kun je lichamelijk ervaren, bijvoorbeeld in je nek, schouders, gezicht, verschillende spieren en rug.
Als je emoties vast houdt, zonder te uiten kun je gevoelig worden voor psychosomatische klachten zoals hoofdpijn, angst, paniekaanvallen of maagproblemen. Oftewel het binnen houden van emoties kan je lichamelijke gezondheid beinvloeden.
Herkennen van emotie en het gevoel
Voor herkenning van emoties en gevoel is het nodig om meer lichaamsbewustzijn te creeeren. Wat merk je in je lichaam? Hoe reageert mijn lichaam op een bepaalde emotie? In welke situaties reageer ik emotioneel? Hoe uit ik mijn emoties, in welke situaties en op welke manier? Hoe voorkom ik dat ik mijn emoties verstop of onderdruk? Hoe kan ik mijn gevoelens er laten zijn, zonder er tegen te vechten? Hoe ontlaad ik, hoe reguleer ik mezelf? Wanneer ervaar ik boosheid, wanneer angst, wanneer verdriet? Hoe merk ik dat ik blij ben?Creëren van meer lichaamsbewustzijn
Meer lichaamsbewustzijn is mogelijk door je lichaam vrij te maken van spanning. Dit kan o.a. door lichamelijke oefeningen, beweging of door meditatie. Want als jij je lijf beter voelt, kun je ook beter je emoties ervaren en benoemen. Als jij meer lichaamsbewustzijn hebt, kun je ook beter je grenzen aangeven. Als jij meer in je lichaam woont, kun je ook vaker blijheid en ontspanning ervaring.Vaak is het niet voor niets dat je emoties onderdrukt en heb je een veilige setting nodig om dit stap voor stap toe te kunnen laten. Bevroren emoties hebben ook een zachte benadering nodig.
Zou je graag leren om je gevoelens en emoties beter te (h)erkennen en te uiten? Neem dan gerust vrijblijvend contact met mij op. Ik hoor graag van je.
